ADVERTISEMENT
Ăn gì tốt cho tinh trùng là nỗi băn khoăn nhiều cặp vợ chồng hiện nay. Bởi, chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định rất lớn để khả năng thụ thai khi quan hệ. Vậy quý ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?
Ăn gì tốt cho tinh trùng? Những thực phẩm tăng cường sinh lý đàn ông
Các yếu tố đánh giá tinh trùng
- Số lượng tinh trùng: Mật độ tinh trùng trong một mẫu kiểm tra là một yếu tố quan trọng thể hiện chất lượng tinh trùng.
- Hình thái tinh trùng: Kích thước và hình dạng trung bình của tinh trùng trong mẫu kiểm tra là một chỉ số đánh giá khả năng sinh sản.
- Độ di động: Độ di động đánh giá khả năng tinh trùng bơi để tiếp cận và thụ tinh cho trứng.
- Thể tích tinh dịch: Thể tích tối thiểu tinh dịch cần thiết để đưa tinh trùng vượt qua đường sinh dục nữ.
Mật độ tinh trùng thể hiện chất lượng tinh trùng
Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
Dưới đây là gợi ý thực phẩm cực tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, giúp trả lời cho thắc mắc nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh.
Thịt đỏ
Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.
Thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng
Chocolate đen
Chocolate đen rất giàu L – Arginine, một acid amin làm tăng cường lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn và tăng sự thỏa mãn.
Chuối
Chuối chắc chắn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng bởi chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain.
Các loại trái cây giàu vitamin C
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng thì hãy bổ sung ngay các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi…vào thực đơn mỗi ngày. Với các chất oxy hóa, các loại trái cây này không chỉ giúp tốt cho sức khỏe toàn thân nhờ loại bỏ các chất oxy hóa có hại mà còn tăng cường độ dẻo dai của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
XEM THÊM :: Nhịp tim bao nhiêu là bình thường?
Dưa hấu
Dưa hấu có nhiều Lycopene – một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Đặc biệt, Lycopene còn có khả năng giảm những tổn thương ADN của tinh trùng.
Lycopene cũng có nhiều trong cà chua chín, vì vậy ngoài ăn dưa hấu, bạn cũng nên bổ sung thêm cà chua vào thực đơn mỗi ngày.
Thực phẩm giàu kẽm
Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.
Hàu là nguồn dồi dào kẽm, giúp các “tinh binh” khỏe mạnh hơn
Quả lựu
Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới.
Thực phẩm có nhiều Axit folic
Nồng độ axit folic trong cơ thể quyết định rất lớn đến các khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng. Nếu tinh trùng dị dạng thụ tinh với trứng, nguy cơ sảy thai và trẻ sơ sinh mắc phải các dị tật bẩm sinh rất cao. Do đó, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu axit folic vào danh sách “Ăn gì để có nhiều tinh trùng chất lượng và khỏe mạnh”.
Axit folic có nhiều trong:
- Cam, chuối, dâu.
- Ngũ cốc nguyên cám.
- Rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi.
- Đậu lăng, đậu đen, đậu pinto.
Việt quất
Quercetin và resveratrol là bộ đôi chất chống oxy hóa có nhiều trong quả việt quất. Theo nghiên cứu, quercetin có mối liên quan mật thiết với chất lượng tinh trùng và resveratrol là một trong những yếu tố cải thiện số lượng “tinh binh” của quý ông.
Quả óc chó
Quả óc chó cũng là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới. Với hàm lượng omega-3 cao, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
Hạt bí ngô, hạt điều
Không chỉ giàu kẽm, các loại hạt khô như hạt điều, hạt bí ngô còn có lượng Selen dồi dào. Selen là chất khoáng có vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như thời gian sống của tinh trùng và khả năng thụ thai ở nữ.
Nguồn Tổng Hợp
Discussion about this post