ADVERTISEMENT
Retail
  • Trang chủ
  • Tin Gia Lai
  • Pháp Luật
  • Sức khỏe & Đời sống
  • Du Lịch
  • Dịch vụ
  • TOP
No Result
View All Result
Book bài PR
Retail
  • Trang chủ
  • Tin Gia Lai
  • Pháp Luật
  • Sức khỏe & Đời sống
  • Du Lịch
  • Dịch vụ
  • TOP
No Result
View All Result
Baomoigialai.vn - Tin Tức Gia Lai Cập Nhật 24/7
Book bài
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Top 10 thực phẩm sau sinh nên ăn.

in Dinh Dưỡng - Làm Đẹp, Sức khỏe & Đời sống, Sức Khỏe - Y Tế, Đời Sống
An Gi De Nhieu Sua Cho Con Bu 1
1.3k
Lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú hay bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa? Rất nhiều mẹ sau sinh bị ám ảnh bởi nỗi lo cân nặng. Để con thật nhiều sữa thì nhiều mẹ đã bị nhồi nhét ăn rất nhiều. Chính vì vậy ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh mà không tăng cân là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ. Cùng tìm hiểu về các thực phẩm và các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa dưới đây nhé.

CẬP NHẬT - TIN LIÊN QUAN

Bau 5 Thang Nen An Gi 2

Bà bầu 5 tháng nên ăn gì để đủ dinh dưỡng cho thai kì

An Gi De Sua Me Thom Va Mat 2

Ăn gì để sữa mẹ thơm và mát.

Bo Sung Canxi Cho Tre So Sinh 2 1

Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Top 10 thực phẩm sau sinh nên ăn.

Móng giò – nhiều sữa, giàu chất đạm 

Các cụ xưa có quan niệm “Sau sinh ăn cháo móng giò nhiều sữa” bởi ăn bát cháo móng giò suốt cả đêm no nhờ gelatin trên bì. Đó là một loại chất đạm, cho mẹ chất dinh dưỡng để có lượng sữa dồi dào.

Tuy nhiên, nếu mẹ ăn 5 bữa đầy đủ đủ 4 nhóm thực phẩm, đặc biệt nhiều canh cho mẹ sau sinh thì sau mỗi bữa, sữa sẽ đầy ở buồng ti của mẹ, không cần phải ăn cháo móng giò.

Chân giò hầm ăn lợi sữa: Đây là món ăn có rất nhiều dinh dưỡng, giúp bà mẹ nhanh phục hồi hơn và nhanh về sữa hơn. Tuy nhiên hãy ăn vừa đủ để cảm thấy ngon miệng, không nên cố ăn để cảm thấy phát ngán.

ăn gì để nhiều sữa cho con bú

Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú. Bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa

Rau ngót – Lợi sữa, giàu sắt và vitamin 

Rau ngót là loại thực phẩm lợi sữa quá quen thuộc với bà đẻ. Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào, ngoài ra còn có nhiều đạm, chất xơ, vitamin A, C…

Tuy nhiên rau ngót thực sự không tốt cho phụ nữ mang thai vì nó gây ra những cơn co thắt ở tử cung, dẫn đến khả năng sảy thai, sinh non.

Phụ nữ sau sinh có thể chế biến rau ngót bằng cách luộc, canh rau ngót nấu thịt hoặc rau ngót xào…

Đu đủ – Giàu chất béo, vitamin

Đu đủ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo cùng nhiều các loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E.

Ngoài món đu đủ non hầm móng giò, mẹ cũng có thể dùng đu đủ nấu với cá chép, cá quả vừa dễ ăn vừa lợi sữa.

Thịt bò – Nhiều sữa, không lo béo

Thịt bò xứng đáng được xếp vào danh sách những thực phẩm lợi sữa.

ADVERTISEMENT

Thịt bò giàu đạm và vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh và phục hồi sức khỏe sau sinh cho phụ nữ.

XEM THÊM : Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối giúp thai nhi phát triển toàn diện

Nhiều quan niệm cho rằng phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò sẽ bị sẹo lồi là không có cơ sở.

Mẹ có thể chế biến các món thịt bò hầm khoai tây, thịt bò hấp, thịt bò xào, cháo thịt bò để đổi món trong tuần.

Quả sung – Giàu protein 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g.

Quả và lá sung non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo…

Rong biển – Chứa nhiều đạm

Ngoài đạm, thực phẩm này còn dồi dào khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe.

Rong biển được dùng như một loại thực phẩm lợi sữa, bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Có thể dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên.

Mẹ đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? Các mẹ sau sinh mổ nên ăn gì và uống gì? Sau 6 – 8 giờ sinh mổ, người mẹ nên ăn các món canh rau hoặc cháo để tránh khó tiêu và chỉ nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh ăn no dễ khiến vết thương mổ bị căng ra và khó tiêu.

Sau vài ngày, mẹ có thể bổ sung các loại thức ăn giúp tiết nhiều sữa và an toàn với phụ nữ sau sinh mổ như:

– Uống gì để có nhiều sữa cho con bú – uống nước lọc và sữa: Nước và sữa đều giúp bổ sung nước cho cơ thể sau sinh mổ, giúp mẹ ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích sữa mẹ về nhiều hơn và thơm hơn. Sau sinh mổ, người mẹ nên uống tối thiểu 3 ly sữa và 2 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất nên uống sữa ông thọ pha với nước ấm giúp mẹ về sữa nhanh và nhiều sữa cho con bú.

– Ăn gì để có sữa cho con bú – ăn các loại thịt nạc, thịt lợn, bò, gà, dê đều rất giàu dưỡng chất, trong đó có protein và canxi giúp vết mổ sinh con mau lành. Các mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ thịt nạc để tránh “ăn một món mãi cũng chán”. Ví dụ: Thịt rang, thịt băm nhỏ, Thịt băm rang mộc nhĩ, Thịt xay rang trứng, Thịt lợn băm rang tiêu tỏi….

– Ăn gì để lợi sữa – ăn rau xanh: Có tác dụng bổ sung vitamin C, Vitamin B1, Vitamin E.. và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón. Đây là con ắc mông của các mẹ sau sinh mổ, nếu trong 12h mà không “Xì Hơi” – trong 48h mà không đi ngoài được thì phải báo bác sĩ kiểm tra và điều trị.

XEM THÊM : Top những địa chỉ chụp ảnh bầu đẹp ở Gia Lai.

– Mẹ ăn gì để nhiều sữa – ăn Cháo: Trong những ngày sau sinh, mẹ nên ăn cháo để tiêu hóa dễ hơn. Bạn có thể chế biến món cháo nấu với rau hoặc nước hầm xương và thịt.

– Bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa – ăn Củ Nghệ: “Thần dược sau sinh” dành cho các mẹ. Theo GĐLVG thì trong nghệ có chất Curcumin, đây là một thành phần tự nhiên rất tốt giúp liền da, chống viêm diễm từ vết mổ.. Đặc biệt, còn một ưu điểm nữa từ Nghệ đó chính là giúp các mẹ có nhiều sữa, các sản phụ mỗi ngày ăn từ 300 gr đến 600 gr nghệ sẽ giúp vừa lợi sữa cho con, vừa nhanh lành vết thương.

→ Lưu ý: Dùng nghệ chế biến thành các món ăn như: Thịt lợn nạc kho nghệ, cá kho nghệ… không nên ăn nghệ tươi.

Các nhóm thức ăn mẹ sinh mổ không nên ăn

Các mẹ sinh mổ thường hay thắc mắc sinh mổ nên ăn gì cho nhiều sữa. Tuy nhiên, các mẹ đã biết sinh mổ kiêng ăn gì chưa? Bởi mẹ vừa trải qua 30 phút đến hơn 1 tiếng làm phẫu thuật sinh con yêu. Vết mổ chưa lành, thường phải mất từ 2 tới 4 tuần mới lành lại được, có khi phải 12 tuần mới lành 100%. Đặc biệt, vùng mổ bác sĩ khâu vào sẽ khiến mẹ rất ngứa ngáy khó chịu, nhiều mẹ còn không kiêng cữ khiến vết mổ lét ra hay khó liền lại. Nguyên nhân là do đâu, cũng một phần là do các mẹ chưa quan tâm sinh mổ không nên ăn gì. Ngoài việc, ăn gì để nhiều sữa thì mẹ phải chú ý kiêng không nên ăn các thức ăn bao gồm:

Nhóm này bao gồm đồ nếp, thịt gà, thịt chó và rau muống.

– Bà đẻ kiêng ăn Đồ nếp: Đây là món chống chỉ định đối với các mẹ sinh mổ. Bởi đồ nếp rất là nóng, đặc biệt là xôi nếp, nếu các mẹ ăn vào sẽ khiến vết mổ sưng tấy, mưng mủ rất là lâu lành vết thương, thậm chí vết thương còn bị loét ra và để lại sẹo to. Vậy sau sinh có được ăn bánh chưng không, xin trả lời bánh chưng là đồ nếp không tốt đổi với mẹ sinh mổ. Nên đây cũng là thực phẩm mẹ sinh mổ cần phải kiêng và không nên ăn.

– Bà đẻ kiêng ăn Thịt chó: Thịt chó thì giàu chất đạm, là thực phẩm nhiều sữa cho con bú nhưng lại chống chỉ định với các mẹ sinh mổ. Bởi thịt chó cũng rất nóng, làm vết thương khó lành.

– Bà đẻ kiêng ăn gì Thịt gà: Nhiều mẹ ngạc nhiên tại sao lại sinh mổ nên kiêng thịt gà. Vì thịt gà có tính nóng, mà sinh mổ thường các mẹ nên ăn đồ mát, nên dù có thèm ăn thịt gà hay không thì thịt gà các mẹ sinh mổ cũng phải kiêng.

– Bà đẻ kiêng ăn rau muống: Nếu các mẹ sinh thường có thể ăn thoải mái rau muống thì các mẹ sinh mổ cần phải kiêng rau muống. Bởi rau muống sẽ làm vết thương sẹo to hơn, gây ra sẹo lồi. Nếu các mẹ không muốn bị tàn tạ vì vết sẹo thì phải kiêng cữ cẩn thận.

Nguồn Tổng Hợp

Tags: ăn gì để nhiều sữa cho con bú
Share32Tweet20

HOT - BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Bà bầu 5 tháng nên ăn gì để đủ dinh dưỡng cho thai kì

by Báo mới Gia Lai
0
Bau 5 Thang Nen An Gi 2

Bước vào tháng thứ 5 của thai kỳ, có thể mẹ bầu thay đổi rõ rệt, nhất là sự phát triển của thai nhi 5 tháng tuổi. Mẹ bầu...

Đọc thêm

Ăn gì để sữa mẹ thơm và mát.

by Báo mới Gia Lai
0
An Gi De Sua Me Thom Va Mat 2

Không gì có lợi cho sức khỏe của trẻ sơ sinh hơn sữa mẹ. Ngoài chế độ nghỉ ngơi thư giãn,thực phẩm đóng vai trò quyết định tới...

Đọc thêm

Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách

by Báo mới Gia Lai
0
Bo Sung Canxi Cho Tre So Sinh 2 1

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh là dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng...

Đọc thêm

Cách ăn dặm kiểu nhật cho bé 6 tháng đúng cách

by Báo mới Gia Lai
0
An Dam Kieu Nhat Cho Be 6 Thang 6

Trong thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng luôn đảm bảo bé ăn đủ bốn nhóm thực phẩm gồm tinh bột, vitamnin, chất đạm và...

Đọc thêm

Bột ăn dặm cho trẻ 4 tháng tuổi tốt nhất hiện nay

by Báo mới Gia Lai
0
53 Bt N Dm Cho Tr 4 Thng Tui

Có nên cho bé ăn dặm sớm không? Nếu có thì nên cho bé dùng loại bột ăn dặm nào? Hãy cùng chanhtuoi tham khảo Top 4 loại...

Đọc thêm
Xem thêm
Bài tiếp theo
Tieu Chay Cap O Tre Em 3

Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chăm sóc tiêu chảy cấp ở trẻ em.

Che Do An Cho Nguoi Tieu Duong 1

Người bị bệnh tiểu đường và chế độ ăn cho người tiểu đường.

Dau Hieu Tre Bi Chan Tay Mieng 3

Các dấu hiệu trẻ bị chân tay miệng. Chăm sóc trẻ bị tay chân miệng tại nhà như thế nào?

Discussion about this post

Chuyên mục

  • An Ninh – Trật Tự
  • Chính trị
  • Chư Pah
  • Dịch vụ
  • Dinh Dưỡng – Làm Đẹp
  • Doanh Nhân
  • Dự Báo Thời Tiết
  • Du Lịch
  • Giá Cà Phê
  • Giá Cao Su
  • Giá Hồ Tiêu
  • Giải trí
  • Giảm cân
  • Hình Sự – Dân Sự
  • Huyện, Thị xã Gia Lai
  • Ia Grai
  • Khí Hậu
  • Kinh Doanh
  • Kinh Nghiệm Du Lịch
  • Kinh Tế
  • Kinh Tế – Chính Trị
  • Kông Chro
  • Mẹo Vặt
  • Mỹ Phẩm Tốt
  • Pháp Luật
  • Phong thủy
  • Sống Khỏe
  • Sức khỏe & Đời sống
  • Sức Khỏe – Y Tế
  • Tăng cân
  • Tin Gia Lai
  • Tin Mới
  • TOP
  • Vị Trí Vùng Miền
  • Xe khách
  • Đắk Đoa
  • Đánh giá (Review)
  • Điện Ảnh
  • Đồ dùng cho Mẹ và Bé
  • Đời Sống
  • Đức Cơ
ADVERTISEMENT
Logo Bao Moi Gia Lai
Báo Mới Gia Lai – baomoigialai.vn | Trang tin tự động cập nhật các tin tức Gia Lai và các tỉnh được tổng hợp từ các báo và trang tin điện tử hàng đầu.
Liên kết
  • Dịch vụ
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Công ty
Liên hệ hơp tác
  • Hotline: 098.2222.874
  • Email: [email protected]
  • Liên hệ quảng cáo: 098.2222.874
  • Tầng 2, 240 Phan Đăng Lưu - Gia Lai
Hệ sinh thái Website
  • Website: Chợ Gia Lai - Chogialai.vn
  • Website: Tinh Gia Lai - Tinhgialai.vn
  • Website: Báo Mới Gia Lai - Baomoigialai.vn
  • Website: Người Gia Lai - Nguoigialai.vn
Hệ sinh thái Website
  • Website: Kênh 81 - Kenh81.vn
  • Website: Tinh Gia Lai - Tinhgialai.vn
  • Website: Địa điểm Gia Lai - Diadiemgialai.vn
  • Website: Người Tây Nguyên - Nguoitaynguyen.vn
  • iPhone Bến Cát
  • Về chúng tôi
  • Quy định pháp lý
  • Chính sách bảo mật
  • Bản quyền thông tin

© 2021 - Baomoigialai.vn | Website đang chạy thử nghiệm

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tin Gia Lai
  • Pháp Luật
  • Sức khỏe & Đời sống
  • Du Lịch
  • Dịch vụ
  • TOP

© 2019 Báo mới Gia Lai - Trang cập nhật tin tức Gia Lai 24/7 | Website đang trong quá trình thử nghiệm.

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?